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高考前的八种心理问题及解决办法

高考前的八种心理问题及解决办法

 

心理问题一:学习计划完不成

  小林是一名高三学生,他虽然制订了一些较合理的学习计划,但在落实时总会有其他问题出现,学习计划总是完不成。

  解决办法:很多时候计划是需要不断调整的。计划只是明确一个大致的方向,不用规定得太死,应该有一个伸缩空间,可以根据每天的情况调整。今天的语文作业多一点,可以适当增加一些时间;地理复习的内容比较少,就可以缩短一些时间;有一道数学题急需解决,就可以多花点时间。

心理问题二:学习时有情性

  “很想努力学习,但一拿起书本就烦,学不进去。不看书更烦,觉得虚度了光阴,对不起父母,也对不起自己。”小溪说,“以前念初中时有父母、老师督促,而且有考高中的压力,学得还可以。但进入高中后,老师比以前管得少了,学习也放松了。现在上高三准备好好学习,但在头脑中经常有另一个‘小溪’和作对,干扰我的学习,让我产生惰性,感到很痛苦。”

  解决办法:很多考生是为了老师、家长甚至考试而学习。这类同学一旦父母不管或少管了,老帅管得松了,学习的动力就没有了。学习没有动力,会导致在学习的过程中没有紧迫感,形成惰性。建议小溪每天拟定一个短期目标,并努力去完成它。

心理问题三:经常失眠

  晶晶是某重点中学学生,自从上了高三就开始患一种奇怪的“病”——做作业的时候想睡觉,可一躺到床上却老是睡不着,脑子里满是没有做完的作业。即使作业做完了,脑袋里还是要胡思乱想,经常要两三点才好不容易入睡。睡觉也睡得不踏实,老是做梦,夜里经常醒来。一段时间后,品品不像别的同学一样有精力早读了,成天迷迷糊糊的,上煤的时候也无精打采。品品怀疑自己得了神经衰弱症。

  解决办法:晶晶的失眠是由于她过分关注自己的睡眠情况,拼命想摆脱失眠带来的不适,从而产生了继发性的焦虑。对于出现的失眠症状,我们只有接受,不能回避,要顺其自然。睡不着时不强迫自己睡觉,起来看书,想睡觉时再上床睡。放低对自己的要求,不强求事事都做得完美,允许把事情放到第二天再做。睡前不从事繁重的脑力劳动,可看看书报,听听音乐,保持心情的宁静。同时,要养成有规律的作息习惯,即使睡不着也要坚持早起,不要以睡不着为借口逃避自己该做的事,要像正常人那样生活。

心理问题四:学习时心生杂念

  高三的学习更紧张了,小宇却有了许多杂念。做作业时,头脑中会重复出现一些数字和符号,比如“34”“7”……这些数字和符号就像幽灵一样,侵占他的大脑,干扰他做作业,使他学习的效率大打折扣。励志一生 https://www.lz13.cn上课时,这些可恶的“幽灵”又出现了,小宁完全不能聚精会神地听讲。他想方设法要排除杂念,可是一点效果也没有,反而杂念更多,让小宇穷于应付,成绩点线下降。

  解决办法:杂念的出现是给小宇的一个暗示——有太多压力,学习太累了……要消除杂念带给小宇的影响,要做的事情只有一件——顺其自然,不去管它们,让它们自生自灭。如果我们被杂念所困不能继续学习时,不妨小憩一会儿,放下手中的作业,去做一做我们以前常做的一些事情。

心理问题五:成绩下降

  小李的学习成绩一直是中等水平,上高三后学习突然变得很紧张。通过最近几次考试,他发现学习上的问题很多,本来语文和外语还算可以,现在也掉下来了。小李老感觉学了东西之后记不住,不知道该怎么办。

  解决办法:考试难度有高有低,人的状态有起有伏。当成绩出现下降时,考生千万不能慌张,而要充分相信自己。同时,要针对自己的具体情况制订一个可行的复习计划,这个计划既包括每天的作息时间,也包括跟随老师复习的进度安排。当坚持不懈地努力到最后时,考生一定会得到意想不到的结果。

心理问题六:老担心失误

  “我是一名高三的女生,越临近高考,就越来越明显地感到一些莫名其妙的不舒服,唯恐出现考试失误,每次模拟考试分数就像一块巨石压得我喘不过气来。我知道这样不好,但又不能自拔。我该怎么办?”

  解决办法:这种对失误的担心往往源于以往考试的挫折经历。导致考试失败的原因是多方面的,有对考试期望值过高、考试准备不充分、考场意外事件等。考生需要针对不同的原因认真分析,正确对待考试挫折,记住“我尽力便可以了”这句话。
 
心理问题七:每逢大考就紧张

  晨静,某重点中学高三学生,平时学习成绩很好,思路敏捷。每次小考在班上都是名列前茅,但一到大考,平时会做的题目就不会做了,或者答题漏洞百出,还经常看错题目,算错答案。有时做出一道题来了,却一直怀疑自己的答案是否正确,老是想检查,结果把大部分时间用在前面的填空题和选择题上了,后面的大题没有时间去做。她十分着急,但是又找不到原因,为此极度苦恼。

  解决办法:像晨静这种情况,往往有两个原因:一是对考试的结果有较高的期望值,一心希望自己在考试中取得好成绩;二是老师和父母的不恰当暗示,每逢大考前,一些父母和老师总是会向考生强调“这次考试不要急,慢慢来,考不好了也不要紧”。但这些话无形中增加了考生的紧张情绪。考生应认识到高期望值无助于在大考中正常发挥水平,要学会在考前把自己的情绪调节到最佳状态。对于父母和老师的关心,可以接受他们的好意,但对他们不恰当的关注可以不放在心上。同时,考生还要掌握一些应对重大考试的基本技巧,以从容应对。

心理问题八:厌恶学习

  进入高三,小高的厌学情绪日益加重。他说:“我现在对任何科目都没有兴趣。我是一个理科生,但是语文、英语却成为我的主要得分点。这几年,我们学校的升学率又很低,我真的觉得前途渺茫。但是,我还有理想,我该怎么办?”

  解决办法:小高之所以产生厌学情绪,是因为他对自己的成绩没有信心,对自己的前途没有情心。面临高考,调整好自己的心态很重要。像小高根本没有必要对自己的成绩过分担心,他的语义、英语成绩比较好是一个有利因素,可以提高他的总分。同时,在剩余的时间里抓紧复习好其余几门课程,还是来得及的。

  万一考不上重点大学,他可以上一般本科大学,也可以选择高等职业技术院校。退一步说,今年考不上还有明年,也可以选择参加自学考试。总之,前途是光叫的。

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